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一起来看看这些跑步达人

发布时间:20-01-25

从左至右依次是陈仁康、胡斌、б詹学红、文光辉。

秦楚网讯(十堰晚报▫)文、图/记者 徐正国

近几年,国内外马拉松赛事风起云涌,吸引着数以万计的跑者。在国内,不管是北马、上马,还是重马、厦马、汉马,但凡跑马大赛,都能见到十堰运动员矫健的身影。

来自市田径协会的数据显Ъ示,目前,十堰Ψ城区共有跑步爱好者5000人以上,年龄最大的65岁,最小的9岁。其中,跑半程以上的马拉松爱好者500多人,长期坚持跑全马的爱好者100多г人,女性约占三分之一,平均年龄40岁,马拉松在册二级运动员4人。

走近这个充∑满活力的群体,你♣会惊讶地发现,◣里面有很多跑步达人。今天,我们一起认识几位被称之√为“减肥王”、“飞毛腿”、“耐力王”、“跑马女神”的马拉松跑者,К@分享他们的跑马风γ采。

“减肥╝王∟&rd▓quo;胡斌31公斤肉跑没了

2006年,胡斌的体重达到了107公斤!不断增加的体重,让胡斌感到了烦恼,甚至是恐惧,他下定决心跑步减肥。

从那年起,胡斌每天沿着百二河从三堰跑到六堰,来回5公里,早晚各跑一次。七八年坚持下来,他的体重减了不少,但效果并不十分明显。湖北医药学院教授潘国栋告诉他这是运动量♀不够的原因。

潘国栋是一名长跑爱好者,长期坚持万米跑,也跑马拉松,虽然年纪已不轻,但精气神十足,令胡斌羡慕。

打此以后,胡斌开始练习长跑,并有意识地结交一批跑友,组建跑马朋友圈。随着跑友的增多,跑马的氛围越来越浓。他们相互学习,相互帮助,跑程不断增加,从5公里、10公里、20公里、40公里,甚至过百公里,一步一个台阶。

十年来,胡斌记不清自∕己跑了多少个全马(全程马拉松,约42公里),大概算下来,跑步总里程起码超过了2.7万公里。

十年跑得人⊙精神!如今,胡斌的ㄨ体重只有76公斤,成功减掉31公斤。他自豪地说:“运动减肥,强身健体,我能行!”

“飞毛腿”文光辉十堰全马“破三”第一人

在业余全马比赛中,能跑进3小时10分的选手被称之为精英选手,就是“马拉松专业国℅家二级运动员”。如能突破3小时,就算得上是精英ъ中的精英。

2小时50分ぁ15秒!在这次重马比赛中,身高1.62米的文光辉·书写了光辉的一页,他也由此成为十堰全马&ldquo︴;破三”第一人。

文光辉是一名医生,爱好运动。5年前,他经常骑着山地自行车前往各县市区,一天骑程过百公里。那时候,有人约他参加跑步,他觉得跑步太枯燥,没意思。

直到2015年秋天,在太极湖举办的一场骑跑比赛,让文光辉从此爱上了跑步运动。这天,别人让他陪跑,结果他成了领跑者,而且跑得很轻松。

“这是骑自行车为我打下的基础,腿部有力量,跑起来不觉得累。”文光辉⊙说,那次陪跑之后,他跟着一帮跑友练习跑马,几次下来,他就能在3小时30分内跑完全马。

如今,他每月至少保持400公里的跑程,还想把成绩再提高一点。

“耐力王”詹学红30天■跑30个全┌马

在炎热的夏天,每天跑一个全马,连续跑30天。这样惊人的体能消耗强度,让人望而却步。年近50的詹学红У做到了,他由此被跑友封为十堰的“耐力王”。

詹学红原本是一个走路达人。几年前,他一直坚持快步走,从张湾田沟社区到武当路盐业公司仓库,每天一个往返20多公里。*

2014年7月的一天,马拉松跑友胡斌约他长跑,他轻松地跑完了10公里,从此爱上了长跑。当年8月12日,他完成了自己的首个全马。从此,他一发不可收拾,一年下来,他的运动软件上记录下一个惊人的数据:12200公里!

为了成为马拉ↇ松精英选手,2015年7月,詹学红进行了为期一个月残酷的拉练:这个月,他跑了30个全程马拉松。好几次下雨,他仍然坚持打伞跑完。

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付出就有回报。一年的马拉松练习,詹学红的跑马成绩在多次大赛中得←到了检验和提高。他的最好成绩是在201┓5年北ō京马拉松比赛中跑出来的:3小时01分。

“女汉子”涂彦梅十堰的马拉松“女神”

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今年30岁出头的涂彦梅,是十堰目前唯一个女子马拉松专业国家卍二级运动员。去年,她先后参加北京、武汉、无锡、宜昌等地 6 次马拉松比赛,并夺得了‖|不俗成绩,被跑友称为十堰的马拉松“女神”。

在父亲的影响下,涂彦梅从小就开始身体锻炼,跑步、倒立、踢腿、举哑铃……

参加工作后,锻炼的机会少了,涂彦梅只是每周去几次健身房。2015 年 3 月,她无意中接触到十堰市田径协会一个热衷于跑步的群体&md×∞as‖h;—酷跑十堰,便开始跟着一起参加户外跑步训练。从◈5公里起步,到坚持跑完半程马拉松。

2015 年5月,涂彦梅与 50 多名队友赶赴武汉,与来自全国 30 个省市的 2000҉ 多名跑友,参加武汉半程马拉松比赛,在十堰女子队员里获得第二名。

有了这次参赛经验,涂彦梅信心倍增,☉开始挑战全马。2016 年 9 月,ⓔ在北马比赛中★,涂彦梅以净计时 3 小时 43 分的成绩,在 〣5036 名女选手中,获得第164 名,被国家体育总局授予“马拉松专业国家二级运动员 ”Е证书。  

提醒:

长跑虽好,但要量力而行

跑步是一个公认的健身好项目。但业内人士提醒,快跑、长跑并不适合所有人。如高♯♮血压、哮喘、心脏病、糖尿病等患者,不建议跑步。

“跑步一定要循序渐进,量力而行,从快走开始。”胡斌建议,“比如每天走回家,起初每天走20分钟、30Ⅱ分钟,走回来之后再做肌肉拉伸按摩,坚持走3个月,不仅会形成习惯,身Ю体会更健康,体能也会增加,从而打下长跑的基础,之后再去跑,一开始慢一些,循序渐进。“同时,还要注意饮食,比如晚餐少食,早睡,睡前不要喝太多水。在天气不好的日子里,可以在家里用爬楼梯、跳绳等方式坚持锻炼。”胡斌说。

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